Bloeddrukdagboek bijhouden met een app welke opties zijn er

Lieke de Vries

eHealth specialist en digitale zorgexpert

Een hoge bloeddruk voel je vaak niet. Het is een stille metgezel die wel schade aanricht.

Om die reden is inzicht krijgen in je waardes essentieel. Een bloeddrukdagboek bijhouden helpt jou en je arts om patronen te herkennen. Papieren bloeddrukdagboekjes zijn verleden tijd; tegenwoordig doen we dit digitaal. Maar welke app kies je?

En hoe zorg je dat je metingen betrouwbaar zijn? In dit artikel lees je hoe je een bloeddrukdagboek bijhoudt met een app en welke opties er zijn.

Waarom een digitale bloeddrukregistratie?

Als je handmatig een bloeddrukdagboek moet bijhouden, schiet het er vaak bij in.

Je vergeet een meting, het papiertje raakt zoek of je kunt de trend niet direct zien. Apps bieden hier uitkomst.

Ze slaan je metingen automatisch op, maken grafieken en delen deze eenvoudig met je huisarts. Een app geeft je direct inzicht. Je ziet in één oogopslag of je waardes stijgen na een zoute maaltijd of dalen na een wandeling. Bovendien zijn veel apps gekoppeld aan de Gezondheid-app op je telefoon, waardoor al je gezondheidsdata op één plek staat.

Hoe houd je een bloeddrukdagboek bij? De juiste meetmethode

Voordat je naar apps zoekt, is de manier van meten cruciaal. Een app is slechts zo goed als de data die je invoert.

1. Meet op vaste tijden: Doe dit gedurende zeven dagen achter elkaar. ‘s Ochtends tussen 6.00 en 12.00 uur en ‘s avonds tussen 18.00 en middernacht.
2. Neem rust: Ga zitten en ontspan minimaal vijf minuten voordat je meet. Bewegen of stress verstoren de uitslag.
3. Dubbele meting: Voer bij elke sessie twee metingen uit met een paar minuten ertussen. Verschillen ze sterk? Dan volgt een derde meting. De app kan deze gemiddelden vaak automatisch berekenen.
4. Gebruik de juiste manchet: Zorg dat de band op blote huid op hartelhoogte zit.

Volg onderstaande stappen voor betrouwbare resultaten: Een app helpt je herinneren aan deze routine.

Je stelt notificaties in, zodat je niet vergeet te meten.

Welke opties zijn er voor een bloeddrukdagboek app?

Er zijn talloze apps beschikbaar. De keuze hangt af van je type smartphone en je voorkeuren.

1. De Gezondheid-app (iOS)

Hieronder bespreken we de drie meest gebruikte opties. Apple’s eigen Gezondheid-app is een logische start voor iPhone-gebruikers.

Deze app is standaard geïnstalleerd en is naadloos geïntegreerd in het besturingssysteem. Je kunt bloeddrukmetingen handmatig invoeren of koppelen aan een compatibele bloeddrukmeter. Veel moderne meters, zoals bij de vergelijking tussen de Omron M7 en Withings BPM Connect, synchroniseren draadloos via Bluetooth.

Zodra de meting binnen is, slaat de Gezondheid-app deze op en visualiseert deze in een tijdlijn. Een groot voordeel is de privacy en de mogelijkheid om gegevens te delen.

2. Google Fit (Android)

Je kunt een PDF-rapport genereren om mee te nemen naar de huisarts. De app toont geen advertenties en is volledig gratis. Voor Android-gebruikers is Google Fit de tegenhanger van de Apple Gezondheid-app. Ook deze app is gratis en werkt op bijna alle Android-telefoons.

Google Fit verzamelt data over je activiteit en rust. Je kunt bloeddrukmetingen handmatig toevoegen of koppelen aan een bloeddrukmeter die werkt met Google Fit.

3. Specifieke derde partij apps

De app geeft je een overzichtelijke tijdlijn en stelt je in staat om data te exporteren. Het is een eenvoudige, opgeruimde applicatie zonder poespas. Naast de standaard apps zijn er gespecialiseerde applicaties die meer functies bieden. Denk aan apps die specifiek zijn ontwikkeld voor het bijhouden van bloeddruk, zoals:

• Withings Health Mate: Deze app hoort bij de Withings bloeddrukmeters, maar je kunt ook handmatig metingen invoeren. De visualisatie is zeer uitgebreid en geeft inzicht in je lange-termijn trends.
• Omron Connect: Ontwikkeld door een van de grootste fabrikanten van bloeddrukmeters. De app is stabiel en synchroniseert direct met je meter. Ook hier kun je handmatig metingen toevoegen als je geen Omron-meter hebt.
• Bloeddruk Dagboek: Er zijn diverse apps met deze naam in de app stores. Ze zijn vaak simpel en gericht op het bijhouden van een logboek zonder extra fratsen. Let wel op de beoordelingen en privacy-voorwaarden van deze apps.

Waarop letten bij het kiezen van een app?

Een app moet vooral praktisch zijn. Let op de volgende punten bij je keuze:

• Gebruiksvriendelijkheid: Is het invoeren van metingen snel gebeurd? Een app waar je drie schermen voor moet doorlopen, raakt op den duur in de vergetelheid.
• Exporteerbaarheid: Kan de app een overzichtelijke lijst of grafiek exporteren naar een PDF-bestand? Dit is essentieel voor je afspraak met de arts.
• Koppeling met andere apps: Werkt de app samen met de Gezondheid-app of Google Fit? Zo blijven al je gezondheidsgegevens gesynchroniseerd.
• Privacy: Leest de app je data uit voor reclamedoeleinden? Kies voor betrouwbare partijen en bekijk de privacyverklaring.

Handmatig of automatisch synchroniseren?

De keuze is aan jou. Sommige mensen typen liever elke meting handmatig in hun telefoon.

Dit geeft bewustwording en kost maar een minuutje. Anderen verkiezen automatische synchronisatie via Bluetooth. Als je een bloeddrukmeter koopt, check dan of deze compatibel is met je telefoon. Moderne meters hebben vaak een app nodig om de data uit te lezen, maar je kunt de metingen ook handmatig overnemen in een algemene app zoals de Gezondheid-app.

De voordelen van een bloeddrukdagboek op je telefoon

Het grootste voordeel is het overzicht. Papier toont alleen getallen; een app toont patronen.

Je ziet direct of je bloeddruk ’s ochtends hoger is dan ’s avonds, of dat er sprake is van een dip na het sporten. Daarnaast ben je je telefoon altijd bij de hand.

Je vergeet geen meting omdat je het boekje niet bij je hebt. Ook het delen van data is eenvoudig. Je kunt je arts toegang geven tot je grafieken of een export sturen via de mail. Dit zorgt voor een betere samenwerking en een snellere diagnose.

Conclusie

Een bloeddrukdagboek bijhouden met een app is de nieuwe standaard. Het is simpel, accuraat en overzichtelijk.

Kies voor de Gezondheid-app (iOS) of Google Fit (Android) voor een gratis en betrouwbare basis. Gebruik een gespecialiseerde app als je een bloeddrukmeter wilt koppelen of meer gedetailleerde inzichten wilt. Wat je keuze ook wordt, de sleutel ligt in de consistentie. Meet op vaste tijden, rust uit en voer je data direct in. Zo houd je je bloeddruk onder controle, weet je precies wat een goede bloeddrukmeter kost en voorkom je complicaties.

Veelgestelde vragen over bloeddrukdagboek apps

Hoe houd je thuis een bloeddrukdagboek bij?
Meet gedurende zeven dagen tweemaal per dag: ’s ochtends en ’s avonds.

Ga rustig zitten, ontspan vijf minuten en voer twee metingen uit met een paar minuten ertussen. Voer deze getallen direct in je app in. Welke apps kan ik gebruiken om mijn dagboek bij te houden?
De Gezondheid-app (iOS) en Google Fit (Android) zijn de meest voor de hand liggende keuzes. Daarnaast zijn er specifieke apps van bloeddrukmeterfabrikanten zoals Withings Health Mate of de betrouwbare Omron M7 Intelli IT. Kan ik mijn bloeddruk registreren in de Gezondheid-app?
Ja, dat kan. Je kunt handmatig metingen invoeren of een compatibele bloeddrukmeter koppelen via Bluetooth. De app slaat de data op en deelt deze eenvoudig met je arts.